תבשיל בטטה מהיר שיכול לשמש כמילוי לבורקס / טורטיה או כתוספת טעימה לארוחה
ארכיון הקטגוריה: מתכוני בריאות
קרפ הכי מהיר וטעים ללא גלוטן
תחליף מעולה לפרוסות, אפשר לגלגל כטורטיה או לקפל לסנדויץ
נשמר טוב במקרר ובהקפאה
מתאים לארוחת בוקר, ערב או לקחת לעבודה
להמשיך לקרוא קרפ הכי מהיר וטעים ללא גלוטן
דוגמת תפריט ליום ניקוי
מרגישים קצת שבעים מידי אחרי החג ושיש צורך ביום קליל יותר לאיזון?
מצרפת דוגמאות ליום ניקוי שמתאים בדיוק למצב
לתת מנוחה למערכת העיכול ולעזור לגוף לחזור לאיזון אם עלה במשקל להמשיך לקרוא דוגמת תפריט ליום ניקוי
ממרח אפונה ונענע
ממרח עשיר בטעמו ומדהים בפשטות ההכנה
מתאים גם כמטבל לצד קציצות, תוספת בארוחה
רכיבים:
2 כוסות אפונה עדינה מופשרת מהקפאה
חופן עלי נענע
קורט מלח
3 כפות שמן זית
אופן ההכנה:
טוחנים במעבד מזון או בלנדר מוט
צ'יק צ'ק ומוכן
יאמי יאמי
לתאריך הניקוי הבא ללא גלוטן וסוכר עם ים פינוקים שווים לחצו כאן
שבוע אהבה לגוף – ניקוי אביב
מתכוננות לחגים שמגיעים?
חושבות איך לשמור על הבריאות בכל התקופה הזו ואיך לשמור על התוצאות להמשך?
בדיוק לצורך כך התאחדנו נשות מקצוע מומחיות בנושא והכנו את שבוע האהבה לגוף, בשבוע שבין פסח ליום העצמאות
שבוע שייתן כלים מעולים גם להמשך השנה
רעננות וקלילות לגוף
נח ליישום גם כשנמצאים מחוץ לבית ובעבודה
בהנחייתי ובהנחיית צוות נטורופתיות ונשות מקצוע תומך
אז מה מצפה לנו?
הסברתי כאן בסרטון
שבוע הניקוי – 16-20.4
הרשמה עד ה4.4
שבוע שנקבל בו כלים לרוגע ושלווה בחמש דקות ליום
חיזוק מערכת חיסון
רעננות
הורדת קילוגרמים מיותרים, שיפור חילוף חומרים
שינה טובה יותר
שחרור מאכילה רגשית
איזון ערכים בדם – סוכר, כולסטרול, טריגליצרידים
התחדשות והתעוררות חכמת הגוף שיודע הכי טוב לאן להפנות את האנרגיות שישתחררו
סלט עדשים שחורות ובטטה
רוב המתכונים שלי כאן הם ממש פשוטים
לזה יש כמה שלבים אבל הם שווים את זה והוא עדיין יחסית פשוט
אפשר גם להכין את המרכיבים בשעת התארגנות שבועית מראש ולערבב בקומבינציות שונות כשרוצים ארוחה ברגע.
הוא מככב בתפריט הניקוי שלי כי הוא מכיל הכל – חלבון איכותי, פחמימה מורכבת, אומגה 3, סיבים שמעניקים שובע
והכי חשוב מפנק ועשיר בטעם
מרק קישואים קר
אחלה ארוחת ערב ללילות הקיץ החמים
לחם ביתי ללא גלוטן
לחם ביתי שמוכן בבחישה קלה, יכול לשמש גם כבסיס לפשטידות ומאפים נוספים
מרק בצל צרפתי בניחוח נטורופתי
מה שכיף במרק בצל זה שזה דקה אחת על השעון של חיתוך עם דמעות
וכל השאר זה הוספת תבלינים וקיבלתם חוויה פריזאית
פנקייק כוסמת מהיר
בשנה האחרונה סחפו את המדינה מתכונים ללחמים ופנקייקים מכוסמת שמשרים וטוחנים, חלקם 12 שעות וחלקם עם הוראות הכנה של 3 יממות
כשראיתי את זה אמרתי אוקי, מתאים לי תחליף טוב לפרוסות ללא גלוטן אבל אני לא הולכת לעבוד עליו שעות מראש.
רוצה לקום בבוקר ולהכין תוך 5 דקות
אז קבלו את המתכון הזריז שפיתחתי.
הזמן שלוקח להכין אותו הוא כמו להכין חביתה,
אפשר להכין כמות ולהקפיא או לשמור בקופסא במקרר (אם מקפיאים תפרידו את הפרוסות בנייר פרגמנט)
אפשר להכין אותו מתוק או מלוח
ואפשר כמובן להעשיר בתוספות שונות כמו קישוא מגורר, ירק קצוץ או לכיוון השני – קוקוס, קקאו, תפוח עץ מגורר , צימוקים וכו
